계산은 똑같고, 망가지는 지점이 다릅니다. 어느 쪽이 맞는지는 생리 사흘째 밤 11시에 내가 실제로 어떻게 하는지에 달려 있어요.
PBAC(그림 출혈량 평가 차트)는 1990년에 종이 양식으로 발표됐고, 지금도 대부분 그렇게 만납니다. 병원에서 받은 PDF나 환자단체가 배포하는 인쇄물이죠. 줄마다 생리용품, 칸마다 날짜가 있는 표요.
같은 표를 폰에 담을 수도 있습니다. 어느 쪽이 더 낫다고 잘라 말하기 어려워요. 둘은 서로 다른 데서 무너지고, 나한테 맞는 쪽은 내가 어떤 사람인지에 달려 있습니다.
세는 것이 같아요. 패드와 탐폰은 얼마나 젖었는지에 따라 점수가 매겨지고, 덩어리와 샘도 각자 점수가 있고, 생리 한 번을 다 더해 숫자 하나가 나옵니다. 100점 이상이면 과다월경을 시사한다고 Higham(1990)이 제안한 기준선이에요.
화면으로 옮긴다고 이 계산이 달라지지 않습니다. 같은 생리를 두고 종이와 폰이 다른 답을 낸다면, 한쪽이 뭔가를 빠뜨린 거예요. 대개 종이 쪽이고, 대개 나중에 기억으로 채워 넣었기 때문입니다.
PBAC 계산기는 아무것도 설치하지 않고 브라우저에서 이 합을 내주고, 인쇄용 기록표는 같은 표의 종이 버전이에요.
병원에서 준 게 따로 있을 때. 차트는 판마다 조금씩 다릅니다. 무엇을 "큰 덩어리"로 볼지가 어디서나 같지 않아요. 혈액내과에서 준 종이가 있고 그걸 다시 받아 보려는 거라면, 그 종이에 쓰세요. 자기 기준에 못 맞추는 점수는 의사에게 덜 쓸모 있습니다.
설치할 것도, 믿어야 할 것도 없다는 점. 출혈질환 커뮤니티에서는 작지 않은 이야기예요. 미국 혈우재단(HFA)은 2022년에 자기들이 만든 기록 앱을 접었습니다. Roe 판결이 뒤집힌 뒤, 생리 기록이 증거로 요구될 수 있다는 걱정이 이용자들 사이에서 나왔기 때문이에요. 그 자리를 인쇄용 기록지로 채웠고, 지금 나눠 주는 것도 종이입니다.
폰이 손에 없어도 됩니다. 화장실 문 뒤에 붙여 둔 기록지는 용품을 갈아 끼우는 바로 그 순간에 표시하게 돼요. 숫자가 정확한 순간이 그때입니다.
실제로 끝까지 할 가능성이 높습니다. 이건 광고 문구가 아니라 측정된 차이예요. 같은 사람들이 두 방식으로 생리를 기록한 무작위 교차 연구(Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology, 2017)에서 80%가 앱 쪽을 선호했고, 기록을 빠뜨리지 않은 비율도 앱이 높았습니다. 종이 일기는 나중에 채우게 되고, 나중은 곧 기억이에요.
더하기를 대신해 줍니다. 여드레치 표시에 점수를 곱해서 손으로 합치는 건 틀리기 쉬운 자리고, 하필 100점 근처에서 틀리면 그게 제일 뼈아픕니다.
닷새에서 여드레를 잃어버리지 않고 버티기 쉽습니다. 종이 한 장은 생리 내내 살아남은 다음 진료실까지 따라가야 해요.
점수 말고 다른 것도 담을 수 있습니다. PBAC 점수는 추상적인 점수 체계예요. PeriodVol은 같은 방식으로 용품을 기록하면서 ml 추정치도 같이 내고 주기당 80ml 선을 표시합니다. 설명이 필요한 숫자 대신 의사가 이미 쓰는 단위를 들고 갈 수 있게요. 그 추정을 어떻게 하는지는 방법론에 적어 뒀습니다.
| 이런 경우 | 이렇게 |
|---|---|
| 병원에서 차트를 받았다 | 받은 종이에 |
| 생리 기록이 기기에 남는 게 내키지 않는다 | 종이 — 기록표 인쇄하기 |
| 생기는 대로 바로 적는 편이다 | 아무거나 — 종이도 충분합니다 |
| 하루 종일 있었던 걸 자기 전에 몰아서 떠올린다 | 폰 |
| 점수 말고 ml이 필요하다 | 폰 |
| 두세 주기를 비교해 보려 한다 | 폰, 더하기 때문에라도 |
제일 나쁜 선택은 이틀 만에 그만두게 되는 쪽이에요. 종이로 끝까지 할 사람이면 종이가 더 좋은 도구입니다.
있습니다. PeriodVol이 종이에 표시했을 패드·탐폰·덩어리·샘을 그대로 기록해 점수를 계산하고, ml 추정치도 같이 보여 줍니다. 미국 혈우재단도 예전에 앱을 냈지만 2022년에 접었고, 지금은 인쇄용 기록지를 제공합니다.
점수 계산 방식이 같아서, 차이가 난다면 더하는 방식이 아니라 무엇이 기록됐는지에서 생깁니다. 발표된 비교 연구에서는 앱 쪽이 빠뜨림이 적고 선호도도 높았어요. 흔히 걱정하는 것과 반대 방향이죠. 종이의 위험은 애초에 적히지 않는 것입니다.
됩니다. 두 번 세지만 않으면요. 종이에 이미 표시한 것을 지나간 날짜에 옮겨 넣고 이어서 쓰면 됩니다. 하면 안 되는 건 둘을 따로 유지하다가 합계를 더하는 거예요.
아니요. 앱만으로 기록지를 완전히 대신합니다. 다만 진료 때 건네려고 한 장 인쇄하는 분들도 있어요. 손에 쥐어 줄 수 있는 종이가 화면을 넘겨 가며 보여 주는 것보다 이야기하기 편하니까요.